سبک زندگی

برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟

فشار خون بالا، بیماری ‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و … همگی از تاثیرات استرس بر بدن می باشند. کنترل استرس، سلامت عمومی بدن را تامین کرده و فرد را از انواع بیماری ها دور می کند. یک راه مناسب برای کاهش افکار و تنش های منفی استفاده از دمنوش آرامبخش است. بعضی از دمنوش ها برای آرامش اعصاب بسیار مفید بوده و استرس را از افراد دور می کنند. به همین منظور، در این مقاله به معرفی چند دمنوش موثر بر کاهش استرس اشاره کرده و طرز تهیه آن ها را به شما آموزش می دهیم.

درمان خانگی استرس و تپش قلب با دمنوش های گیاهی

دمنوش های طبیعی استرس و فشار روانی را به شکل کاملا گیاهی و سالم کاهش داده و استفاده از قرص های ضد استرس را به حداقل می رسانند. همچنین، دمنوش ها بر خلاف انواع قهوه کافئین ندارند و استفاده از آن ها در هر ساعتی از روز امکان پذیر است. در ادامه، با انواع دمنوش ضد استرس بیشتر آشنا می شویم:

۱. دمنوش ضد استرس رازیانه

یکی از انواع دمنوش برای آرامش اعصاب دمنوش رازیانه است. رازیانه یا بادیان، طعمی شبیه به شیرین بیان دارد و در کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است. برای تهیه این دمنوش آرامبخش نیاز به یک لیوان آب جوش و یک قاشق چای خوری دانه رازیانه دارید. شما می توانید برای بهترشدن طعم این دمنوش از عسل نیز استفاده کنید.

۲. دمنوش با گیاه اسطوخودوس

اسطوخودوس یا همان گیاه خوش عطر و بوی لاوندر گیاهی با گل های آبی یا بنفش و دارای طبع گرم و خشک است. این گیاه پر خاصیت علاوه بر کاهش استرس به درمان آسم، پاکسازی کبد، درمان زخم و … نیز کمک می کند.
شما می توانید برای افزایش تاثیر اسطوخودوس بر کاهش استرس و خواب راحت، علاوه بر استفاده از دمنوش آن، چند قطره عصاره اسطوخودوس را روی بالش خود بچکانید.

۳. دمنوش آرامبخش زیره

زیره دارای خواص بسیاری چون کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی و درمان یبوست است. این گیاه پر خاصیت به صورت پودر در پخت غذا، به صورت عرق گیاهی و دمنوش کاربرد دارد. برای تهیه این دمنوش کافی است دانه های زیره را آسیاب کرده و با آب جوش دم کنید.

۴. دمنوش ضد استرس ریحان

اگر به دنبال درمان خانگی استرس و تپش قلب هستید، دمنوش آرامبخش و ضد استرس ریحان گزینه بسیار خوبی برای شما است. برای تهیه این دمنوش کافی است تعدادی برگ ریحان را درون قوری ریخته و یک لیوان آب جوش روی آن بریزید. در آخر، اجازه دهید تا حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه بر روی کتری دم بکشد.

۵. دمنوش گیاهی سنبل الطیب

سنبل الطیب گیاهی با ساقه های کشیده و گل های صورتی یا سفید است. این گیاه به دلیل خواص درمانی فراوان همچون کاهش فشار خون، سلامت قلب، تسکین درد و … نزد مردم بسیار شناخته شده است. دمنوش آرامبخش این گیاه در کاهش استرس بسیار موثر بوده و مدت زمان به خواب رفتن افراد را کاهش می دهد. مصرف بیش از حد سنبل الطیب ممکن است اختلالاتی چون سرگیجه و سر درد ایجاد کند.

۶. دمنوش با گیاه شیرین بیان

شیرین بیان دارای طبع گرم و یک گیاه فوق العاده برای کاهش استرس است. دمنوش آرامبخش و ضد استرس شیرین بیان از نظر طعم شبیه به رازیانه بوده و کمی تلخ می باشد. برای تهیه این به پودر ریشه شیرین بیان احتیاج دارید. پودر را درون آب جوش ریخته و اجازه دهید دم بکشد.
استفاده از این دمنوش برای زنان باردار و شیرده، افراد دچار نارسایی کبدی و کلیوی وافراد با فشار خون بالا توصیه نمی شود.

۷. دمنوش آرامبخش به لیمو

یکی دیگر از انواع دمنوش های ضد استرس دمنوش به لیمو است. به لیمو برگ های سبز رنگ، ظریف و نوک تیزی داشته و عطر آن شبیه به لیموترش است. این گیاه پر خاصیت، علاوه بر کاهش استرس، برای درمان التهابات بدن، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن و تقویت حافظه بسیار مفید است.

دمنوش لیمو

۸. دمنوش با گیاه گزنه

گزنه یگ گیاه علفی و بسیار سبز است که از برگ آن برای تهیه روغن دارویی و دمنوش استفاده می شود. از مهم ترین خواص گزنه می توان به درمان سرماخوردگی، جلوگیری از ریزش مو، آلرژی فصلی و کاهش التهابات بدن اشاره کرد.

۹. دمنوش ضد استرس جینسینگ

جینسینگ گیاهی با ریشه های قوی و دارای خواص بسیار است. گیاه جینسینگ دارای فوایدی چون بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم قند خون و کاهش استرس می باشد. اگر به دنبال یک دمنوش برای آرامش اعصاب هستید، دمنوش جینسینگ را حتما امتحان کنید. برای تهیه این دمنوش به ریشه های جینسینگ نیاز دارید. ریشه گیاه را کاملا تمیز کرده و آن را درون صافی قوری بریزید. در قوری آب جوش ریخته و اجازه دهید دم بکشد. از آنجایی که جینسینگ در تنظیم قند خون نقش دارد، بهتر است بیماران دیابتی برای مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند.

۱۰. دمنوش آرامبخش راعی

راعی گیاهی علفی با گل های کوچک و زرد رنگ است. این گیاه در درمان سرطان، افسردگی، دستگاه ادراری و سلامت پوست موثر است. اگر به استرس و اضطراب دچار هستید، از دمنوش ضد استرس گل راعی استفاده کنید. شما می‌توانید این دمنوش را همراه با آبلیمو، عسل یا خرما مصرف کنید.

۱۱. دمنوش طبیعی مریم گلی

یکی دیگر از انواع دمنوش آرامبخش و ضد استرس دمنوش مریم گلی است. مریم گلی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم و … است. می توانید از برگ های تازه یا خشک شده مریم گلی برای تهیه چای استفاده کنید.

۱۲. دمنوش ضد استرس گل گاو زبان

گل گاو زبان از جمله دمنوش های پرطرفدار ایرانیان است و طعم و مزه آن برای همه آشنا است. دمنوش این گیاه در کاهش و درمان استرس و اضطراب بسیار موثر است.

۱۳. دمنوش گیاهی بابونه

بابونه در تسکین درد، کاهش وزن، تقویت پوست و مو و کاهش استرس بسیار موثر است. اگر از استرس و اضطراب رنج می برید، از دمنوش بابونه استفاده کنید. برای تهیه دمنوش بابونه کافی است گل های خشک بابونه را درون قوری ریخته و اجازه دهید با آب جوش دم بکشد.

دمنوش ها برای همه بی خطر نیستند!

بهتر است قبل از درمان خانگی استرس و تپش قلب با دمنوش ها، به نکات زیر توجه کنید:

  • همه دمنوش ها برای همه افراد مناسب نیستند و بهتر است قبل از استفاده از انواع گیاهان دارویی با طبع گرم یا سرد آن ها و تاثیر آن ها بر دیگر بیماری های تان آشنا شوید.
  • در مصرف دمنوش های گیاهی زیاده روی نکنید. زیاده روی در هر موردی حتی گیاهان دارویی می تواند عوارض بسیار خطرناکی را در شما به وجود آورد.
  • اگر باردار هستید قبل از مصرف هر نوع گیاه دارویی با پزشک خود مشورت کنید. گیاهان دارویی چون رازیانه، زیره، زعفران، آویشن و … سلامت جنین را به خطر ‌می اندازند.
  • متناسب با سن افراد از گیاهان دارویی استفاده کنید. بعضی از گیاهان دارویی چون جینسینگ برای کودکان مناسب نیستند.

برای کاهش استرس از انواع دمنوش آرامبخش غافل نشوید!

استرس از جمله واکنش های منفی در بدن است و یکی از مواردی که می تواند به کاهش آن کمک کند استفاده از دمنوش های طبیعی است. در متن بالا به تعدادی از دمنوش های موثر در کاهش استرس اشاره کرده و شما را با طرز تهیه آن ها آشنا کردیم. امیدواریم که مقاله تهیه شده مورد توجه شما قرار گرفته باشد و شما را در کاهش استرس و افکار منفی راهنمایی کند. در پایان، خوشحال می شویم که نظرات و پیشنهادات خود را راجع به راه های کاهش استرس در زیر همین پست با ما در میان بگذارید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن